選ぶものに意識的になる

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トレーニングを90分から60分に変えて、短い時間でサクサクとやってもらってます。
寝ぼけてた筋肉や、狭くなっていた身体の可動域も、少しずつ触ってあげたら動くもんです。月に1-2回でも、いつかいつかを先延ばしにするよりマシと言い聞かせ、強制的にやる環境を作ってます。自分でできる人に劣等感持つより、人や環境でやらざるを得ないを作り、あとは任せる。
苦手とは闘わずに仲良くするのが私流です。笑
とは言え、少しずつ習慣化できるようにはしたいので、ちょっぴりでも1人で何か頑張れた時はめちゃくちゃ褒めてあげます。笑
5年後、10年後のわたしに投資です。
食事制限も目標数値もなしで、ただ楽しみます。
トレーニング後は、スタジオでプロテインいただいて、ガッツリ生パスタ。ほうれん草入りの自家製パスタに7時間煮込んだボロネーゼソース。
ビーガンは筋肉減るっていう噂あったけど、わたしは正直あんま変わんない。お肉もプロテインもやめました。
外食の時は気にしないでいただきますが、最近はビーガン&ノンアル&ノンカフェイン生活。
自分の人生、自分の身体。
最近は食べているものが与える環境への影響も気になります。
何を選択しているかに意識的でありたいですね。

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